मुंबई, 1 सितम्बर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) नव प्रकाशित शोध के अनुसार, वृद्ध वयस्कों के लिए आरामदायक नींद के लिए रात के समय परिवेश का तापमान 20 से 25 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए।
इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया कि 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वृद्ध वयस्कों में नींद की दक्षता में 5-10 प्रतिशत की गिरावट देखी गई, क्योंकि रात के समय बेडरूम का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ गया था, अध्ययन किए गए व्यक्तियों के बीच पर्याप्त अंतर के बावजूद।
लंबे समय तक नींद की गुणवत्ता में कमी को वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के साथ जोड़ा गया है, साथ ही दिन के दौरान उन्हें चिड़चिड़ा और कम उत्पादक बनाकर उनके मूड को प्रभावित किया जाता है।
इस प्रकार, घरेलू तापीय वातावरण को अनुकूलित करके वृद्ध वयस्कों में नींद की गुणवत्ता को संभावित रूप से बढ़ाया जा सकता है। मार्कस इंस्टीट्यूट फॉर एजिंग रिसर्च और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, बोस्टन, अमेरिका के अध्ययन में कहा गया है कि इसके निष्कर्षों में व्यक्तिगत जरूरतों और परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत तापमान समायोजन के महत्व पर जोर दिया गया है।
इसमें कहा गया है कि जलवायु अनुकूलन के दृष्टिकोण से, अध्ययन के निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि जलवायु परिवर्तन और शहरी-प्रेरित वार्मिंग दोनों के संयोजन के कारण शहरों के गर्म होने का अनुमान है।
अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता अमीर बनियासादी ने कहा, "अध्ययन वृद्ध वयस्कों, विशेष रूप से कम सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले लोगों में नींद की गुणवत्ता पर जलवायु परिवर्तन के संभावित प्रभाव को रेखांकित करता है, और देश भर के शहरों में रात के तापमान में वृद्धि के कारण उनकी अनुकूली क्षमता बढ़ाने का समर्थन करता है।" साइंस ऑफ द टोटल एनवायरनमेंट जर्नल में प्रकाशित।
वृद्ध वयस्कों को अक्सर अपर्याप्त, बेचैन और बाधित नींद का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह प्रबंधन और हृदय रोगों के विकास के जोखिम के संबंध में उनके स्वास्थ्य परिणाम प्रभावित होते हैं।
अध्ययन में कहा गया है कि नींद से संबंधित परिणामों में सुधार के लिए कई चिकित्सा और व्यवहारिक हस्तक्षेप विकसित किए गए हैं, लेकिन पर्यावरणीय हस्तक्षेप की संभावना को काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया गया है, जो बुजुर्गों पर नींद के वातावरण के महत्वपूर्ण प्रभाव की ओर इशारा करता है।
दीर्घकालिक अवलोकन अध्ययन में विश्लेषण के लिए शामिल किए गए 50 समुदाय-निवास वाले वृद्ध वयस्कों में से प्रत्येक से 212 रातों की नींद और पर्यावरण संबंधी डेटा एकत्र किया गया। कुल मिलाकर, अध्ययन में 10,903 व्यक्ति-रातों का डेटा था।
उन्होंने कहा कि नींद से संबंधित परिणामों की पहचान करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, जिसका वृद्ध वयस्कों के अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, आदतन नींद से संबंधित कौन सा परिणाम स्थापित करना दीर्घकालिक संज्ञानात्मक गिरावट की दर के साथ सबसे मजबूत संबंध प्रस्तुत करता है।
उन्होंने कहा कि इन कड़ियों को समझने से शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को नींद से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण परिणामों के आधार पर अपने पर्यावरणीय हस्तक्षेपों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।